夏場の熱中症対策、対処法は大丈夫⁉気を付けるべき5つのこと。

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どうもこんにちは、WATAです!

気温が高い夏に気を付けなければならないことは『熱中症』です。

夏と言えば海、花火、バーベキュー、肝試し、甲子園たくさんありますが、熱中症には十分に気を付けなければなりません。

今回は、熱中症に掛かりづらくなる方法を書いていきたいと思います。

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1.熱中症とはどんな症状なの?

夏などの暑い季節に体が対応しきれず、身体に障害が起こる状態の総称です。

脱水による体温の上昇、その体温上昇に伴う臓器の血流低下などで、めまい、頭痛、吐き気、失神、強い眠気、気分が悪くなったりします。

また、汗が異常なほど出たり、逆に全く出なくなったら要注意ですね。

熱中症にはレベル1(軽症)、レベル2(中症)、レベル3(重症)とありますので詳しく書いていきます。

2.熱中症の症状

熱中症レベル1(軽症)

  • 気分が悪い
  • 手足のしびれ
  • 筋肉のけいれん
  • 硬直する
  • 少し頭が痛くなったり軽くめまいがする

熱中症レベル2(中症)

  • 大量に汗をかく、または汗が全く出ない
  • 下痢
  • めまいや吐き気
  • 強い疲労感

熱中症レベル3(重症)

  • 意識が朦朧とする、または意識喪失
  • 各臓器が機能障害になる
  • 血液が固まる

 

こんな感じですね。

レベル1ぐらいで気づくことが出来れば、少し休むだけで良くなるのですが

レベル2ですと、状態にもよりますが、病院で点滴を打たなければいけなかったりもします。

レベル3に至っては、救急車で運ばれたり、病院で入院しなければいけないレベルです。

また、最悪な場合死に至りますので要注意です。

3.熱中症対策,対処法

ではどのようにしたら熱中症は予防出来るのでしょうか!?

1.水分,塩分をこまめに取ること

暑さで体中の水分がどんどんなくなっていくので、こまめに水分を補給しましょう。

また汗をかくことにより、塩分も不足するので、スポーツドリンクを飲んだり塩分がある食べ物を摂取しましょう。

スポーツドリンクは、水分塩分を両方取れるので非常に優れています。

2.健康管理をしっかりしよう

睡眠不足だったり、バランスの悪い食事をしているのも

熱中症になりやすいですので気を付けましょう!

3.直射日光をなるべく避けよう

外での仕事やイベント事がある場合は、帽子をしたり、日傘をさしたり、なるべく日陰に入るようにしましょう。

また家では暑いのを我慢するのではなく、エアコンや扇風機で室温を快適に保ちましょう。

4.服装にも気を付ける

夏場に長袖を切る人は仕事の人以外でしたら滅多にいないとは思います。

薄着は勿論のこと、吸水性や速乾性に優れている通気性の良い素材を選びましょう。

また、色も黒よりも白の方が良いですね!

5.激しい運動をなるべく避ける

外で仕事をしている人なら避けられない人もいますが、

スポーツをされる方などは、限界までやらないでください。

慣れているから大丈夫だと自分に言い聞かせてやってしまうと

のちに後悔するかもしれません。

現に私はそういう方を何人も見てきたことがあります。

 

上記の5つが熱中症対策の基本になりますので

覚えておいた方がいいですね!

現在では市販や通販では、数多くの熱中症対策グッズが売られています。

暑い季節には是非とも持っておきたい物もたくさんありますので、チェック入れてみてくださいね!

もしも、レベル1(軽症)の状態になってしまったら、焦らずに水分塩分を補給しながら、日蔭またはエアコンの効いた部屋で休んでください。

そこで気づけたあなたは本当に偉いと私は思います。

偉そうに言ってしまってますが、

そのまま大丈夫だと事を続けて行う人がレベル2、レベル3になってしまうのです。

4.最後に

冒頭でも言いましたが、夏はイベントがたくさんあり

大変盛り上がる季節ですよね!

喉も乾き、お酒も進みますが、飲みすぎにも充分注意してください。

とは言いつつも私もそれなりに飲んでしまってますが。(笑)

ですが熱中症になっては、せっかくの楽しい時間が無駄になってしまいますので

上記の対策をしっかりと行って、この季節を思う存分楽しみましょう!

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